/SFD/Images/2016/9/28/2b099311a51e49da9a0b39f1e067281e.jpg Biceps: Uginanie przedramion ze sztangą 20/15/12/8/6 Uginanie przedramion z 3 sztangami 3 x drop sety Uginanie przedramion na modlitewniku 3 hantlami 3 x drop sety Uginanie przedramion 3 hantlami 3x drop sety Triceps: Prostowanie przedramion z wyciągu górnego nachwytem 10/10/10/10/10 [...]
Witam chcę od października wjechać na masę, chcę zakupić sobie na wypróbowanie Hi-Tec BetaBolic . Wcześniej były dwa cykle na mono i jeden zaczęty na jabłczanie. Myślę wypróbować tego bet bolica tym bardziej, że jest w dobrej cenie, tylko nie wiem czy brać normalne porcję 5g czy zwiększyć do 6-7g? Jeśli brałbym po 5g w porcji, to przy 3 dniach [...]
27.09.16 Dziś odbicie po weekendzie, a myślałem że aż tak dużo nie zjadłem %-). Mega ciężko się czułem, więc trening bez szału. Trening Klatka + plecy + brzuch: 1A. Wyciskanie sztangi na skosie w dół - 8x100kg; 8x100kg; 8x100kg; 7x100kg 1B. Wiosłowanie szeroko sztangą równolegle do podłoża - 12x60kg; 12x60kg; 12x60kg; 12x60kg 2A. Wyciskanie [...]
Pora chyba już na ostatniego posta przed wyjazdem, Na Początku chciałbym podziękować firmie Hi-tec nutrition za nieustanne wsparcie i wiarę w moje możliwości. Chciałbym także podziękować każdej osobie która tu zaglądała i mnie wspierała zarówno komentarzami i po cichu :) Wyjazd do Pragi będzie niesamowitym doświadczeniem i nie da się ukryć że [...]
/SFD/Images/2016/9/26/3202894daecc4363b83d675e02bea057.jpg Plecy: Ściągnie drążka do klatki szeroko 4 serii Wiosłowanie sztangą nachwytem 4 serie i drop Wiosłowanie hantlem 3 serie Wiosłowanie półsztangą 4 serie Ściąganie drążka do brzucha wąsko 4 serie Ściąganie rączek z góry do splotu 4 serie Prostowanie na ławce rzymskiej 3 serie Triceps: [...]